用冰袋冰敷舒筋活血比较舒服快，这是人们在日常生活中的误区。热敷虽然可以舒筋活血，但受伤时组织还在流血(皮肤未受损，组织内的毛细血管破裂出血也属于出血，有时情况会更加严重)，此时就会出现出血。

等一次热敷一次，血液循环一促进，就会流出更多的血，损伤也会更严重。这段时间要做的是抑制，局部的血液循环，要尽快止血。

冰敷冰袋原则：大家都用凉水洗过手或洗过的衣服，都知道，当手第1次接触到凉水时，皮肤的颜色会冻得发白，但一到一段时间后，就会再次变红。喜欢冬泳的人能体现这种情况，游了一阵子后，就到岸上去游泳了。其中的原因是，温度刚降下来，毛细血管的反应性收缩，皮肤的血液循环也随之下降，于是颜色变得苍白，经过一段时间后，组织意识到自己无法将自己冻死，于是又反射性地扩张血管，血液在局部组织中流动增加，这样我们肉眼就能看到红肿的感觉。

敷冰多长时间：如果冰敷的时间过长，反而会使血液循环更快，这是我们不希望在受伤初期发生的。因此较理想的冰敷方法为：一次冰敷约15-20分钟，每一次冰敷时间间隔1-2小时。疼痛感在2-3小时内不太明显，冰敷一次即可。若对人体造成轻微伤害，则冰敷时间和次数可减少一点点。

冰敷时要注意哪些细节：冰敷时，有些表面上看起来不重要的细节，也是要注意的。例如前面讲过要在冰袋中放入冰和水，既然要尽快冷却，那么是否可以越快降温呢？可以加冰块，为什么要加水？有一次，中学物理课上讲到了，冰的混合度是0°，也就是说，冰的混合物低为0°。但冰却不一样，当冰刚刚从冰箱中拿出时，冰块就已经在冰柜里面了，很可能是零下5度或者零下15度。

要是没冰呢？当地有许多东西可以取材。例如，买一瓶冰镇饮料，倒进一个塑料袋当冰袋用；没有合适的塑料袋可以直接倒在毛巾、手绢等上面，浸水凉后直接冰敷，野地玩可直接与溪流中的水浸泡，要注意的是如果水流太急的话，手啊脚都不能直接伸入水中，因为水流的冲力还会对组织造成刺激。或是买根冰棒包上毛巾再用也是-样的，总之需要的是温度低的东西，至于是什么都无关紧要。

冰袋冰敷时间：除了急性损伤外，手术后还要进行功能康复训练，同样也要及时冰敷。即便早已过了三天五天。由于运动本身是对组织的刺激，会引起新的炎症反应，必须立即进行冰敷以控制炎症。简而言之：不及时冰敷，发炎就无法控制，伤势也不会好。适当的冰敷不会使老寒腿发冷，时间控制好，也不会有一丝寒气进入骨头。